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我当时35岁,是全球公关主管,由于极度的压力和精疲力竭而住进了医院。这是促使我最终离开公司,把自己的健康放在首位的动力。

伊丽莎白罗森伯格
今天,Elizabeth Rosenberg说她意识到她的触发器,并且可以看到压力来并采取行动。
erin brooks / 4th +玫瑰

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  • 伊丽莎白·罗森博格是一家大型广告公司的全球公关主管。
  • 在工作中强烈的压力带来了一个严重的偏头痛,让她到急诊室。
  • 那天晚上她回去工作的时候,收到了35条未收到的短信、未接到的电话和150封电子邮件。她分享了自己今天如何应对压力的。
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我正在营销是一家大广告局的全球沟通负责人。我在4大洲的办事处以及世界上一些最具标志性和有影响力的品牌的办事处监督内部和外部公关。

我的典型工作周长60多小时(不幸的是在我们的行业中很常见),但我喜欢我的工作和我所做的工作,我真的很喜欢我正在使用的人。

但Pr是一个苛刻的,“始终讨论”在高压力情况下茁壮成长,并且可以很容易地导致倦怠。

我经历极度倦怠的那一天开始了,就像其他任何一天一样。我要把一位新的c级主管介绍给办公室,像所有优秀的通讯员一样,我精心策划了整个活动。

但就像Pr(和生活)的所有东西一样,没有任何计划的计划。

这位新高管在他自己的团队会议上迟到了30分钟,我已经准备好的演示文稿被其他人关起门匆忙地重写,全体会议晚了45分钟,持续了一个多小时。

每个人都很恼火。

我心里一直在想:大家会因为会议没有按照计划进行而责怪我吗?还有别的计划吗?除了我还有人在乎吗?

我的头和眼睛后面很快感到疼痛。(我现在意识到,我潜意识里让自己患上偏头痛,是为了缓解压力,让自己从危险的处境中解脱出来,或者是为了惩罚自己没有做到最好。)

会议结束30分钟后,我告诉老板我必须离开,然后收拾好行李回家了。

开车穿过洛杉矶的车流时,我的疼痛指数是10。

我得了肾结石,卵巢囊肿破裂,脖子神经受压。对于我来说,说我的疼痛程度达到10级,在我的生活中发生的次数还不到几次。

偏头痛太严重了,让我感到恶心。我两次靠边停车,然后在路边吐了。回到车里,我开始恐慌:“这种疼痛感觉不一样了。我死了吗?”

于是,我做了任何一个35岁的单身女性都会做的事:打电话给我妈妈。

等她回答的时候,我的舌头已经麻木和肿胀,我的手已经感觉不到方向盘了。“我有腿吗?”

在歇斯底里的抽泣之间,我告诉妈妈,我觉得我不能说话了,一切都开始变得麻木。她让我靠边停车,叫救护车。“我觉得你中风了。现在就去医院。”

此时此刻,我无法再说话。恐慌和痛苦接管了我,现在我的母亲已经种下了种子,我相信我是中风了。

我挂了电话,以某种方式下车了高速公路,并进入圣约翰的急诊室停车场。我仍然歇斯底里,喘着粗气,痛苦地哭泣。我也会穿过我的衣服,并在我的毛衣上呕吐。

我走进候诊室,一下子倒在了地上。

几分钟之内,我绑在一只盖尼,并带到后面。

我们一进海湾,他们就检查了我的胳膊和脚趾间的针孔,还用手电筒照了照我的眼睛。他们从我身上抽血,想弄清楚“我到底在嗑什么药”,一位非常和蔼的护士抚摸了我的头几分钟,告诉我在离开我之前需要冷静下来。

我静静地躺了几分钟,然后就休克了。我已经不哭了,但我现在冻得无法控制地发抖。护士回来检查我的情况,把我裹在几张加热的毯子里,告诉我血液测试很快就会出来。

一个医生出现在我的病房里,对我说:“嗯,你没有服用任何药物。你怎么了?”这时我已经平静下来,可以开始说话了。我告诉他我的偏头痛。他给我打了一针,结果我睡着了。

我醒来时爸爸就在我身边。我妈妈打电话给他,让他到医院来见我。我很感激我不是一个人,因为我即将到来。我们聊了几分钟,然后我又睡着了,希望这些药能起作用。

三小时后,我从地狱里出来了。

我觉得自己被卡车撞到了,并且有雾无缺。我住了大约一英里,所以我爸爸跟着我,帮助我进入了。

当我回到家时,现在是下午5点,我确实究竟想到了我会做什么。睡觉?不。吃晚饭?不。

我把手机转向了35个错过的文本,十几个错过的电话和近150封电子邮件,很多人立即需要。

然后我做了我不该做的事。

我重新投入到工作中,回到了刚刚造成我人生中最糟糕经历之一的充满压力的混乱中。我回去工作,向所有人和我自己证明我没事。我比还好。我是可靠的。我的工作做得很好。当他们需要我的时候,我总是在他们身边。

第二天我回去工作,就像什么都没发生过一样。

那天我工作了12个小时。我晚上八点半左右回到家,喝了一杯酒,又查看了几次邮件,然后睡觉,以同样的方式重温第二天的生活。

接下来的几个月里,我见了从神经科医生到耳鼻喉科医生再到过敏症专科医生,试图解释这一事件。我无法接受仅仅是压力就会引发如此严重的身体问题。没人能发现我有什么问题,但他们都强烈建议我少工作。

在为自己工作了几年之后,我会告诉所有愿意听的人,倦怠是真实存在的。压力不仅仅是一个词,它是由非常苛刻的环境导致的精神或情感紧张的个人的、身体上的表现。

如果说过去的一年教会了我们什么,那就是我们在工作和生活中不断地被要求苛刻的环境所包围。

我的健康之旅还在继续。我已经在身体、心理和精神领域尝试和学习了几十种治疗方法。我尝试过锻炼、颅骶疗法、冥想、生活指导,以及洛杉矶提供的几乎所有精神体验。

而事实是,对于倦怠和压力并没有一个放之四海而皆准的答案。

已证明对我最有效的治疗方法是治疗,执行辅导,并且只要在我需要休假,然后实际上接受它 - 没有内疚的感觉,就像我错过或让人们失望一样。一夜夜间的Digital Detox(卧室里没有电话)和练习常规也是我觉得有助于管理我的压力水平的东西。

今天,我知道我的触发点,可以看到压力来了,在我完全精疲力竭之前就采取行动。我知道长时间和高压力会导致我的偏头痛,我的身体也会受到不安睡眠和轻度群体性偏头痛的影响,这些症状会变得频繁和更痛。当我不能再通过疲劳和压力的力量时,我会暂停。

2020年3月初,在世界之前被锁定因为Covid-19,我戒掉了代理生活。我创立了我自己的通信咨询公司,这家好的咨询公司,在那里我建议品牌和机构在战略通信,营销和高级思想领导。

我承认我有能力辞掉我的工作并创办我自己的公司。我做过两次,一次是在2008年,另一次是在2020年。创业肯定有自己的独特的版本的压力(管理新业务、财务和法律问题),但它也让我更灵活的时间表,授权我与客户和合作伙伴谁尊重我的界限,和给我的工作带来了一个新的焦点。

我知道在工作24/7的工作超过一年后,许多人觉得他们在他们的突破点。在我的压力底部的岩石底部时,我老实说,我真的会更喜欢医生对我有些身体错了。相反,我最终发现我的剧集是强烈的压力和倦怠的自我造成表现形式。

我对自己这样做的现实是我需要改变的事实。

如果我这样对自己这样做,我也可以撤消它。你也可以。自我意识是改变的起点。

从为你的健康设定界限,不要为此道歉,到在你崩溃之前和你的上司谈谈,这些都能帮到你。我真的相信,在流感大流行期间,世界变得更有同理心,我希望这种同理心在我们慢慢回到有形的工作场所时继续存在。

我们不应该用投入的时间来证明自己擅长这份工作,或者我们能把自己逼到崩溃点的程度。我们不应该到达一个临界点,才会感到被重视、被欣赏,并被告知我们擅长自己所做的事情。

地球上没有工作,值得让你的心理和身体健康有风险。

Elizabeth Rosenberg是The Good Advice Company的战略沟通顾问和创始人。

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